Thực tế, nếp nhăn là hoàn toàn vô hại. Đôi khi, việc có một vài nếp nhăn còn có thể tạo những điểm nhấn trên khuôn mặt của bạn. Tuy vậy, nhiểu người trong chúng ta chỉ muốn nếp nhăn xuất hiện trong một mức độ nào đó.
Trong trường hợp không có sự can thiệp y tế hoặc phẫu thuật, việc xoá bỏ cũng như giảm sự xuất hiện nếp nhăn là rất khó. Tuy vậy, bằng việc thay đổi lối sống và thực hiện một vài phương pháp, bạn có thể làm chậm sự xuất hiện của những nếp nhăn này.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng xem xét kỹ hơn về 8 cách để giúp giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và giữ cho làn da tươi trẻ.
Điều gì gây ra nếp nhăn?
Da của chúng ta cũng có tuổi, gọi là tuổi da. Điều này giải thích tại sao da của trẻ con và da của một người già 90 tuổi rất khác nhau.
Da sẽ mất tính đàn hồi khi con người già đi vì sự sản xuất collagen sẽ chậm lại theo thời gian. Quá trình này có thể nhanh và trầm trọng hơn do nhiều yếu tố như phơi nắng, ô nhiễm và một số thói quen sống nhất định.
Khi già đi, làn da của chúng ta có xu hướng mỏng hơn và khô hơn. Việc thiếu độ ẩm của da cũng có thể gây ra nhiều nếp nhăn hơn.
Làm gì để ngăn chặn nếp nhăn?
Nhân tố di truyền có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc thay đổi của da theo thời gian. Điều này được gọi là lão hoá nội tại.
Tuy nhiên, ngay cả khi gia đình bạn có xu hướng dễ bị nếp nhăn trên da, bạn vẫn có thể kiểm soát được sự xuất hiện của nếp nhăn trên da của mình.
Mặc dù không thể tránh khỏi nếp nhăn xuất hiện tại một vài điểm trên cơ thể, việc chăm sóc tốt cho làn da hoàn toàn có thể làm chậm sự xuất hiện của nếp nhăn.
Sau đây là 8 cách cải thiện lối sống giúp bạn có một làn da khoẻ mạnh và trẻ trung
Việc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời có thể gây ảnh hưởng xấu đến da, dẫn đến lão hoá sớm và nhiều nếp nhăn.
Theo một nghiên cứu vào năm 2013, sử dụng kem chống nắng có thể làm chậm các dấu hiệu lão hoá của da.
Để bảo vệ làn da khỏi tia cực tím (UV) từ mặt trời, cần phải sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 đến 50 hàng ngày. Ngay cả trong những ngày u ám, tia UV vẫn có thể đi xuyên qua mây, vì vậy đừng bao giờ bỏ qua kem!
Mũ vành rộng, kính râm và quần áo sáng màu cũng có hiệu quả trong việc bảo vệ da do chúng có thể phản chiếu ánh sáng mặt trời và chặn tia cực tím.
Retinoid, còn được gọi là retinol, có nguồn gốc từ Vitamin A. Retinoid có khả năng kích thích sản xuất collagen giúp cho da đầy đặn hơn.
Retinoid cũng kích thích tái tạo da và có thể thúc đẩy việc tạo ra những mạch máu mới. Từ đó giúp cải thiện vẻ ngoài và kết cấu tổng thể của da.
Có 5 loại retinoid chính, mỗi loại có độ hiệu lực khác nhau. Một số loại có sẵn trong các sản phẩm kem và gel trên thị trường, trong khi các loại khác cần phải có kê toa từ bác sĩ.
Các bác sĩ khuyên rằng chỉ nên sử dụng một lượng nhỏ khi bắt đầu nhằm tăng khả năng chịu đựng của da và sử dụng mỗi ngày để tránh cho da bị bong tróc.
Thăm khám với bác sĩ da liễu để tìm ra sản phẩm phù hợp với da của bạn.
Kem dưỡng ẩm hoạt động như một công cụ cấp ẩm và hydrat hoá cho da. Điều này rất quan trọng, đặc biệt là khi bạn già đi và da khô hơn, khiến dễ tạo nếp nhăn hơn.
Nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng kem dưỡng ẩm có chứa hyaluronic acid và vitamin C đặc biệt hiệu quả trong việc ngăn ngừa nếp nhăn hình thành hoặc hằn sâu hơn
Tư vấn với bác sĩ da liễu để tìm ra sản phẩm dưỡng ẩm phù hợp.
Nước đóng một vai trò rất quan trọng trong việc có một sức khoẻ tốt. Cơ thể cần nước cho hầu hết mọi chức năng. Bên cạnh các chức năng quan trọng như đào thải các chất độc từ cơ thể, hỗ trợ tiêu hoá và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, nước cũng có thể giữ cho làn da khoẻ mạnh và đủ ẩm từ bên trong.
Theo một nghiên cứu vào năm 2015 được thực hiện trên một nhóm phụ nữ khoẻ mạnh, uống nhiều nước hơn có ảnh hưởng đến độ ẩm và hydrat hoá của da. Điều này cũng ảnh hưởng tích cực đến sinh lý da.
Một nghiên cứu khác vào năm 2017 cho rằng uống chiết xuất lá tía tô đất (lemon balm leaf) thường được tìm thấy trong trà, có thể giúp tăng độ đàn hồi của da và tái tạo mô.
Ăn thực phẩm giàu Vitamin
Theo một nghiên cứu lớn tại Hà Lan từ năm 2019 với hơn 700 người tham gia, phụ nữ có chế độ ăn uống với nhiều thịt đỏ và đồ ăn nhanh không lành mạnh có nhiều nếp nhăn hơn so với những phụ nữ có chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây và rau xanh.
Các loại thực phẩm có nhiều đặc tính chống viêm và chống oxi hóa cũng giúp cải thiện độ đàn hồi của da, bảo vệ da khỏi tổn thương và lão hoá sớm. một số thực phẩm và đồ uống có những phẩm chất trên bao gồm:
Chế độ ăn lành mạnh giúp giữ gìn làn da tươi trẻ
Theo một nghiên cứu vào năm 2016, tư thế ngủ có thể liên quan đến việc hình thành nếp nhăn. Nghiên cứu cho thấy những người nằm nghiêng khi ngủ khiến dạ dày của họ dễ chịu lực nén cơ học, từ đó tăng tốc độ hình thành nếp nhăn đồng thời làm biến dạng da mặt.
Cách đơn giản để ngăn chặn điều này là thay đổi tư thế khi ngủ từ nằm nghiêng thành nằm ngửa.
Bên cạnh đó, sử dụng vỏ gối bằng lụa sẽ tốt hơn cho da so với cotton vì lụa tạo ra ít ma sát hơn từ đó giảm sự mài mòn của da.
Cải thiện làn da nhờ những giấc ngủ
Khói thuốc lá làm giảm collagen và elastin – vốn giúp tạo sự đàn hồi và dẻo dai cho da.
Ngoài ra, nicotin trong thuốc lá làm co mạch. Điều này làm giảm lưu lượng máu đến da. Kết quả là da không nhận được nhiều oxi. Không những vậy, nó còn hạn chế những chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin A đến với da của bạn.
Theo Phòng khám Mayo, Nhật Bản, hành động hút thuốc lá cũng có những tác động vật lý gây nếp nhăn. Sự lặp đi lặp lại của môi khi hít vào có thể gây ra nếp nhăn ở miệng.
Một nghiên cứu khác được thực hiện vào năm 2013 trên 79 cặp song sinh cho thấy rằng dù giống hệt nhau, người có hút thuốc lá có nhiều nếp nhăn hơn đáng kể so với người không hút.
Nếu bạn đang hút thuốc, hãy tham vấn những cơ sở y tế để có một chương trình bỏ thuốc lá phù hợp và hiệu quả.
Thư giãn cơ mặt
Các chuyển động lặp đi lặp lại trên khuôn mặt như nheo mắt, cau mày hoặc mím môi có thể tăng tốc độ hình thành nếp nhăn.
Nếu bạn thường xuyên nheo mắt, hãy kiểm tra mắt vì đây có thể là một dấu hiệu cho thấy mắt bạn có triệu chứng bất thường. Việc kiểm tra sẽ tốt cho cả sức khoẻ mắt và sức khoẻ làn da của bạn.
Nếu nhận thấy bản thân cau có hoặc nhíu máy thường xuyên, bạn có thể xem xét một số phương pháp giúp giảm căng thẳng. Một số kỹ thuật giúp quản lý căng thẳng hiệu quả bao gồm:
Yoga cho làn da đẹp
TÓM TẮT
Nếp nhăn là một phẩn không thể tránh khỏi của quá trình lão hoá. Tuy nhiên có những cách bạn có thể thực hiện để làm chậm tiến trình lão hoá và ngăn những nếp nhăn mới hình thành.
Lối sống lành mạnh như một chế độ ăn giàu vitamin, uống nhiều nước, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, không hút thuốc và quản lý căng thẳng tốt đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho làn da khoẻ mạnh và trẻ trung.
Sử dụng retinoid và kem dưỡng ẩm có chứa axit hyaluronic & vitamin C có thể ngăn chặn sự xuất hiện của nếp nhăn.
Nếu có bất kỳ thắc mắc hoặc lo ngại về các sản phẩm giúp ngăn ngừa nếp nhăn, Bạn có thể liên hệ đường dây nóng 19001042 hoặc đến Trung tâm Y khoa Pasteur Đà Lạt gặp trực tiếp Bác sĩ Da liễu để có được sự tư vấn tốt nhất .
Tác giả: Nguyễn Nhật Phúc
Nguồn: Healthline
TRUNG TÂM Y KHOA PASTEUR ĐÀ LẠT
Thời gian làm việc:
– Từ thứ 2 đến thứ 6:
Sáng: 7h15 – 11h30, Chiều: 13h15 – 16h15
– Thứ bảy: 7h15 – 11h30
CS1: 16 Lê Hồng Phong, Phường 4, Tp. Đà Lạt
CS2: 5 Thống Nhất, TT. Liên Nghĩa, H. Đức Trọng
Mọi chi tiết xin liên hệ Hotline: 19001042 Fanpage: Y khoa Pasteur Đà Lạt
HỆ THỐNG TRUNG TÂM Y KHOA PASTEUR ĐÀ LẠT
