Vào những ngày u ám hoặc không có nắng, liệu có thực sự ổn khi bỏ qua kem chống nắng không? Hay là trong những ngày mát mẻ và bạn không dành nhiều thời gian ngoài trời? Một nhóm các chuyên gia chứng minh tại sao kem chống nắng luôn cần thiết và giải đáp các câu hỏi chung về việc có nên sử dụng kem chống nắng hàng ngày.
THOA KEM CHỐNG NẮNG HÀNG NGÀY LÀ QUÁ MỨC?
Sử dụng kem chống nắng trên các vùng tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng hàng ngày là vô cùng cần thiết và không quá mức.
“Tia UV từ mặt trời có cường độ rất mạnh, vì vậy chỉ 15 phút ngoài trời là đã đủ gây hại cho da và lâu dài có thể gây ung thư da.” – Jessica Nikki Dietert, MD, được chứng nhận và cấp chứng chỉ bởi Hội đồng Quản trị Bác sĩ Phẫu thuật MOHS và Bác sĩ Da liễu Westlake ở Austin, Texas.
Bên cạnh đó, chúng ta không chỉ tiếp xúc với ánh nắng ở ngoài trời. Một nghiên cứu năm 2010 cho thấy ung thư da thường phổ biến hơn ở nam giới, đặc biệt là bên trái cơ thể. Lý do cho điều này là vì bên trái là bên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời khi lái xe.
Một nghiên cứu vào năm 2016 chỉ ra rằng kính chắn gió trước của xe hơi có thể chặn khoảng 96% tia UVA. Tuy nhiên, các kính cửa bên chỉ có thể chặn 44%.
Dietert cho rằng ung thư da do phơi nắng có thể trầm trọng hoặc thậm chí gây tử vong nếu không được điều trị nhưng hoàn toàn có thể ngăn ngừa bằng một số biện pháp:
“ Thoa kem chống nắng trên mặt, cổ, ngực, bàn tay và cánh tay hàng ngày được khuyến nghị để ngăn ngừa những ảnh hưởng lâu dài từ mặt trời.” – Dietert nói. Erum N. Ilyas, MD, MBE, FAAD, Bác sĩ da liễu được chứng nhận bởi Hội đồng Quản trị về Da liễu Schweiger, đồng ý và khuyến nghị sử dụng kem nắng nắng mỗi sáng như một phần liệu trình chăm sóc da của bạn.
CHỌN KEM CHỐNG NẮNG PHÙ HỢP
Học viện Da liễu Hoa Kỳ AAD khuyên rằng nên chọn loại kem chống nắng có:
Dietert giải thích rằng có 2 loại kem chống nắng chính
Chọn kem chống nắng có chỉ số SPF phù hợp và phù hợp với từng loại da
“Kem chống nắng từ khoáng chất thường bảo vệ da khỏi một phổ tia cực tím rộng hơn. Vì lý do này, tìm một loại kem chống nắng có thành phần từ khoáng chất là lý tưởng nhất cho da của bạn. Ngoài ra, kem chống nắng từ nguồn này rất phù hợp với ngững người dễ bị mụn trứng cá hoặc da nhạy cảm do chúng có ít khả năng gây kích ứng và dị ứng da.” – Dietert nói.
Oxit Kẽm và Titan Dioxide là hai thành phần phổ biến trong kem chống nắng từ khoáng chất. Dietert khuyên những người có da dễ bị mụn cóc nên dùng kem chống nắng chứa Niacinamide và tránh những sản phẩm chứa dầu vì chúng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng này.
LỢI ÍCH CỦA KEM CHỐNG NẮNG
Bảo vệ da khỏi ung thư là một lý do thường được trích dẫn để sử dụng kem chống nắng hàng ngày. Một nguồn kem chống nắng được giới thiệu vào năm 2020 đã có thể làm giảm nguy cơ u ác tính và ung thư da do Nonmelanoma.
Bác sĩ Da liễu Anna Chacon, MD, và Ilyas đã chỉ ra những lợi ích khác của kem chống nắng, bao gồm:
Lợi ích tuyệt vời của kem chống nắng đối với làn da
Một đánh giá vào năm 2020 chứng minh rằng kem dưỡng da thông thường có thể trì hoãn sự xuất hiện của nếp nhăn như là một dấu hiệu ngăn ngừa lão hoá. Chacon cũng nói rằng kem chống nắng giúp làm mờ sẹo.
Chacon, Bác sĩ Da liễu được chứng nhận tại Trụ sở Y tế Miami, đã hỗ trợ đánh giá trên.
Ilyas lưu ý rằng gần đây, mọi người đã quan tâm nhiều hơn đến ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử như máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh.
Một nghiên cứu vào năm 2022 cho thấy kem chống nắng phổ rộng có chứa Phenylene Bis Diphenyltriazine (TriAsorB) với SPF 50+ có thể bảo vệ khỏi Photodamage từ ánh sáng xanh của điện thoại. Một nghiên cứu khác cũng vào năm 2022 chỉ ra rằng ánh sáng xanh chỉ tạo ra một phần nhỏ phơi sáng tia UV – khoảng 2% đến 5%.
CÁC KHUYẾN NGHỊ CHỐNG NẮNG CÓ THAY ĐỔI VỚI NGƯỜI CÓ DA TỐI MÀU?
Hiểu lầm rằng người da màu không cần kem chống nắng là rất có hại. Theo một nghiên cứu vào năm 2016, tỉ lệ tử vong do ung thư da là cao hơn đối với người da màu và phơi nhiễm UV là nguyên nhân phổ biến nhất gây ung thư da. Các nhà nghiên cứu cho rằng thiếu hiểu biết về tác hại của ánh nắng mặt trời có thể là một lý do gây nên tình trạng trên.
Dietert đồng ý rằng nên tư vấn cho mọi người sử dụng kem chống nắng hàng ngày, bất kể tông màu da.
“Tông da sáng hơn có nguy cơ mắc ung thư da cao hơn” – Dietert nói – “Tuy nhiên, tất cả các loại da đều có thể bị ung thư nếu tiếp xúc đủ nhiều với tia UV.”
Dietert cũng cho biết thêm rằng tiếp xúc với tia UV cũng có thể dẫn đến lão hoá đối với tất cả mọi người.
KEM CHỐNG NẮNG CÓ THỂ LÀM THIẾU VITANIN D?
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp cơ thể tổng hợp vitamin D – điều cần thiết cho sự hình thành xương.
Tuy nhiên, những ưu điểm của kem chống nắng vượt trội hơn so với nhược điểm. “Tiếp xúc với quá nhiều tia cực tím có thể gây tổn thương da qua việc đốt cháy da và làm da mất đi độ đàn hồi.” – Chacon cho biết.
Theo một đánh giá vào năm 2019, không có đủ dữ liệu cho rằng sử dụng kem chống nắng dẫn đến thiếu vitamin D.
Trong trường hợp bạn đang gặp trình trạng thiếu vitamin D, có những cách để bổ sung mà không gây nguy hiểm cho da. Sau khi thăm khám bác sĩ, bạn có thể sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin D hoặc tăng lượng vitamin D tự nhiên thông qua thức ăn như cá hồi và lòng đỏ trứng.
SẢN PHẨM TRANG ĐIỂM CHỨA SPF
Một số sản phẩm trang điểm có thành phần chống nắng nhưng lượng này có thể không đủ để bảo vệ. Bạn có thể cần phải sử dụng với lượng gấp 6 đến 7 lần để đảm bảo da được bảo vệ phù hợp, tức là nhiều hơn hầu hết mức thông thường mà mọi người sử dụng.
“Tôi thường giải thích với bệnh nhân rằng hãy xem trang điểm chứa kem chống nắng như là một tiện ích bổ sung hơn là sản phẩm thay thế.” – Chacon nói.
NHỮNG CÁCH KHÁC ĐỂ BẢO VỆ DA
Kem chống nắng rất quan trọng nhưng các chuyên gia khuyên rằng để bảo vệ da tốt nhất, cần phải chống nắng qua nhiều lớp bảo vệ khác nhau.
Dietert cho rằng đội mũ rộng vành và quần áo chống nắng có UPF tương đương với SPF 50+.
Tuy nhiên cần phải lưu ý rằng những biện pháp này chỉ là một lớp bảo vệ và không thể phủ nhận sự cần thiết của kem chống nắng.”Kem chống nắng vẫn quan trọng, ngay cả khi mặc quần áo UPF, vì ánh nắng mặt trời có thể phản chiếu trên các bề mặt như nước hoặc bê tông.” – Dietert nói.
Ngoài việc thoa kem chống nắng sau mỗi 2 giờ, AAD cũng khuyến nghị:
KẾT LUẬN
Sử dụng kem chống nắng hàng ngày là vô cùng cần thiết.
Ánh nắng mặt trời vẫn có thể làm tổn thương da khi trời nhiều mây và không phân biệt bất kỳ màu da nào. Nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả ánh nắng từ cửa kính xe hơi cũng có thể tăng nguy cơ ung thư da.
Chọn một loại kem chống nắng có chỉ số SPF 30+ và sử dụng lại mỗi 2 giờ nếu phải ở ngoài trời nắng. Các chuyên gia cho rằng kem chống nắng chứa thành phần từ khoáng chất là lý tưởng vì nó bảo vệ da khỏi tia cực tím phổ rộng hơn. Những người bị mụn trứng cá nên tránh sử dụng kem chống nắng có chứa dầu.
Các lớp bảo vệ khác như quần áo chống nắng UPF cũng có thể bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Tuy vậy, không thể thay thế việc sử dụng kem chống nắng hàng ngày.
Nếu bạn có bất cứ thắc mắc nào về việc lựa chọn loại kem chống nắng phù hợp hoặc có bất cứ vấn đề nào về da, hãy gọi đến Hotline: 19001042 và đến trực tiếp tại Trung tâm Y khoa Pasteur Đà Lạt để được thăm khám và tư vấn bởi các Bác sĩ Da liễu.
Tác giả: Nguyễn Nhật Phúc
Theo Healthline
TRUNG TÂM Y KHOA PASTEUR ĐÀ LẠT
Thời gian làm việc:
– Từ thứ 2 đến thứ 6:
Sáng: 7h15 – 11h30, Chiều: 13h15 – 16h15
– Thứ bảy: 7h15 – 11h30
CS1: 16 Lê Hồng Phong, Phường 4, Tp. Đà Lạt
CS2: 5 Thống Nhất, TT. Liên Nghĩa, H. Đức Trọng
Mọi chi tiết xin liên hệ Hotline: 19001042 Fanpage: Y khoa Pasteur Đà Lạt
HỆ THỐNG TRUNG TÂM Y KHOA PASTEUR ĐÀ LẠT