Hầu hết các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng mọi người nên áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh để duy trì hoặc giảm cân. Vậy, một chế độ ăn uống lành mạnh chính xác là gì?
Một chế độ ăn uống lành mạnh nên bao gồm:
Một chế độ ăn lành mạnh thực sự tốt cho sức khoẻ
Cho dù có đang ăn kiêng hay không, mọi người đều cần kết hợp các chất dinh dưỡng trên trong chế độ ăn hàng ngày, lý tưởng nhất là từ thực phẩm.
Một nguyên tắc tốt để theo dõi lượng dinh dưỡng là sử dụng phương pháp tỉ lệ dĩa thức ăn, điều này giúp bạn dễ dàng hình dung tỉ lệ của mỗi loại thực phẩm bao gồm trong bữa ăn của mình.
Ví dụ, một bữa ăn lành mạnh có thể bao gồm một nửa đĩa là trái cây và rau quả , nửa còn lại cân bằng giữa ngũ cốc nguyên hạt và protein nhiều nạc.
Theo dõi lượng calo tiêu thụ hàng ngày cũng có thể giúp bạn duy trì và kiểm soát cân nặng. Một khi bạn muốn giảm cân, bạn cần đốt cháy nhiều calo hơn so với lượng calo nạp vào cơ thể qua việc ăn hoặc uống.
Lượng calo chính xác bạn cần nạp vào cơ thể mỗi ngày tuỳ thuộc vào mục tiêu, tuổi tác, giới tính và cường độ hoạt động của bạn. Các chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn xác định lượng calo cần thiết cho nhu cầu của mình.
Đừng cắt giảm lượng calo quá nhiều, điều này sẽ dẫn đến việc khó duy trì chế độ ăn kiêng của bạn và có thể không cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần.
Ngoài ra, một vài lời khuyên sau có thể hữu ích cho bạn trong quá trình giảm cân lành mạnh của mình:
Trên đây chỉ là những điều tổng quan và căn bản nhất về việc áp dụng chế độ ăn lành mạnh nhằm giúp giảm cân. Bạn nên tìm hiểu thêm các thông tin chi tiết hơn về chủ đề dinh dưỡng và giảm cân lành mạnh qua các bài viết từ Trung Tâm Y Khoa Pasteur Đà Lạt hoặc gọi đến số Hotline 19001042 để được tư vấn chuyên sâu.
TRUNG TÂM Y KHOA PASTEUR ĐÀ LẠT
Thời gian làm việc:
– Từ thứ 2 đến thứ 6:
Sáng: 7h15 – 11h30, Chiều: 13h15 – 16h15
– Thứ bảy: 7h15 – 11h30
Địa chỉ: 16 Lê Hồng Phong, Phường 4, tp Đà Lạt
Mọi chi tiết xin liên hệ Hotline: 19001042 Fanpage: Y khoa Pasteur Đà Lạt
HỆ THỐNG TRUNG TÂM Y KHOA PASTEUR ĐÀ LẠT